Безопасная порция арбуза и дыни: рекомендации врача

В Краснодарском крае активно идет сезон арбузов и дынь. Многие считают эти ягоды легкой едой, однако пищеварительная система может отреагировать иначе. Алена Котова, гастроэнтеролог из CL DOCTOR, в беседе с 93.RU назвала безопасные порции, которые не вызовут проблем со здоровьем.

Здоровому взрослому человеку достаточно съесть за один раз около 300–500 граммов арбуза, что соответствует двум-трем средним ломтикам. Превышать эту норму не стоит: из-за большого количества жидкости и простых углеводов значительный объем ягоды создает нагрузку на пищеварительную систему.

С дыней следует быть осторожнее: оптимальная порция — примерно 200–300 граммов за один прием. Хотя дыня выглядит легким летним десертом, в ней много сахара. Если съесть за вечер половину плода, возможны вздутие, дискомфорт в животе или послабление стула.

«Если человек здоров, арбуз и дыня вполне могут присутствовать в его рационе. Но это не те продукты, которые стоит есть без ограничений. Большой объем за один раз может привести к дискомфорту со стороны желудочно-кишечного тракта. Лучше съесть небольшую порцию и при желании повторить позже», — пояснила врач.

Универсальной порции для всех не существует. Тем, у кого есть заболевания ЖКТ, нарушения углеводного обмена или хронические патологии, количество сезонных плодов следует обсуждать с врачом.

Ранее сообщалось, что цены на арбузы и дыни в Краснодаре стартуют от 30 рублей за килограмм, но зависят от точки продажи.